Anusara bedeutet übersetzt „mit Anmut fließen“ und wird häufig auch als „deinem Herzen folgend“ interpretiert. Im Anusara Yoga kombinieren wir die lebensbejahende Philosophie mit universellen Ausrichtungsprinzipien, die auf modernen bio-mechanischen Erkenntnissen beruhen. Jede Haltung wird mit großer Präzision angesagt und auf einem Herzthema aufgebaut. Die Asanas werden zwar einzeln und sehr achtsam eingenommen, die Stunden entwickeln aber trotzdem Flow-Charakter.  Im Vordergrund steht im Anusara Yoga die innere Haltung der Praktizierenden, dann erst folgt die körperliche Arbeit in Richtung „optimaler Blueprint“: Die vollendete Form, in der die Energie optimal und frei durch den Körper fließen kann. Für diesen Kurs solltest Du bereits Yoga-Erfahrung mitbringen.

Ashtanga Vinyasa Yoga hilft uns mit den Techniken von Vinyasa, Bandha und Drishti die Achtsamkeit im Augenblick zu behalten. Die Dynamik des Ashtanga Yoga entsteht wenn Atem und Bewegung zusammenkommen, dadurch wird der Körper gekräftigt und gereinigt. Sie machen Ihn aktiv und energiegeladen und es entsteht ein Gefühl der inneren Ruhe und Zufriedenheit.

In diesem Workout kümmern wir uns intensiv um Ihre Körpermitte. Mit gezielten Übungen stärken wir rundum die kompletten Bauchmuskeln. Entsprechende Rückenübungen sorgen für den Ausgleich und eine starke, schöne Mitte. Zudem bringen ein paar kurze Kraftausdauer-Einheiten die Fettverbrennung in Schwung und Speckröllchen haben keine Chance. Wie immer trainieren Sie auf Ihrem Niveau, werden aber durch die Gruppendynamik effektiver Ihr Ziel erreichen.

Cycling (Radfahren); halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit! Trainiert wird die Ausdauer unter Kontrolle der Pulsfrequenz, sowie die Beinmuskulatur. Mitreißende Musik und fahren in der Gruppe wird auch Ihre Leistung steigern.

Beim Fitness-Mix werden unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Figur soll in Form gebracht und der Körper gestrafft werden. Gezielte Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Mobilisation der Wirbelsäule.

Ziele sind die Kräftigung und Formung des gesamten Körpers. Hier erfährst du ein dynamisches drei-Phasen- Training (Warm Up, Hauptteil und regenerativer Stretchpart) begleitet von motivierender Musik. Außerdem wird deine Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Der Kurs ist mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für alle Fitnesslevel geeignet.

Functional Crossing ist ein sportartübergreifendes Ganzkörpertraining mit den klassischen Konditionselementen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit, Schnelligkeit. Sie trainieren in unserem separaten Functional Crossing Bereich an verschiedenen Übungsstationen hochintensiv und auf Zeit (HIT bzw. HIIT), entweder als sportliche Ergänzung oder als eigenständigen Sport. Die Übungen werden vom Trainer so gesteuert, dass alle Leistungsniveaus mitmachen können.

Der Begriff wird abgeleitet aus dem Sanskrit: »Ha« (Sonne, Kraft) und »tha« (Mond, Stille). Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet. Sie erwartet eine bunte Mischung aus wohltuenden Dehnungen, kräftigenden Übungen und einer Abschlussentspannung. Der ganze Körper wird gekräftigt und gedehnt – dabei wird Wert auf eine achtsame und bewusste Ausführung der Haltungen gelegt, gleichzeitig wird der ganze Körper gestärkt. Ihr Geist kommt zur Ruhe und Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen. Egal ob Anfänger oder schon geübter Yogi – Hatha-Yoga ist für jeden geeignet!

Ein Mix aus Stabilisation und Koordination, der vor allem die Rumpfstabilisation anspricht. In diesem Kurs werden Übungen sowohl mit Eigenkörpergewicht als auch mit Kleingeräten eingebaut. Durch diese Übungsauswahl sollen alltagsspezifische Muskeln angesprochen werden. Außerdem wird die allgemeine Koordination durch Training mit Bällen und Wackelkissen verbessert werden. Es fließen Elemente von HIT und Tabata mit ein.

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension-Training ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzen. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen, mit dem Sie sowohl im Stehen als auch im Liegen trainieren. Mithilfe der Variationsvielfalt können Sie Ihren gesamten Körper effektiv trainieren. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese »Instabilität« kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. Mit TRX können Sie jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung / Vermeidung von Rückenschmerzen, als Aufbautraining nach (Sport-)Verletzungen oder zur Stärkung des Rumpfes.

Dehnen und Entspannen

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogaflow vereint mit der Achtsamkeit des Atems und Elementen aus der Bewegungstherapie. Ein Fokus des Kurses liegt auf Klarheit und Präzision der Ausführung um anatomisch richtige Bewegungen zu fördern.

steht für die Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kräftigung des gesamten Stützkorsetts des Rumpfes. Nach einer allgemeinen Erwärmung, in der verschiedene Kleingeräte zum Einsatz kommen, werden Muskelgruppen, die im Alltag zur Verkürzung neigen, gedehnt. Eine optimale Aufrichtung und Elastizität des Körpers wird dadurch angestrebt. Anschließend wird in verschiedenen Ausgangsstellungen auf der Matte die rumpfstabilisierende Muskulatur gekräftigt. Eine kurze Entspannung rundet das Programm ab.

Vereint die Energien im Körper. Die Yang-Sequenz, die kraftvoll und aktiv ausgeführt wird, wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist. Die Yin-Sequenz, die passiv ausgeführt wird, wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers und hat dadurch einen sehr regenerierenden und beruhigenden Effekt.