Kursangebote

Wir sind stolz, Ihnen im Sport- und Therapiezentrum Traunstein ein umfangreiches Kursangebot präsentieren zu können. Für jeden Geschmack ist etwas dabei! Wir bieten Ihnen sowohl Fitness-, als auch Gesundheitskurse an! In der Regel werden die Gesundheitskurse mit 80% der Kosten von den Krankenkassen bezuschusst.

Neu zum 01.01.2018: Kurse finden schon ab 4 Teilnehmer statt. Wird diese Anzahl nicht erreicht, fällt der Kurs aus.

KURSINFORMATIONEN/ -ÄNDERUNGEN/ -AUSFÄLLE

Kursplan Winter 2018

 Wichtige Infos zu folgenden Kursen:

* Qigong - geschlossener Kurs - Anmeldung bei Susann Engmann, Tel. 0861/16615238

** Anmeldung an der Fitness-Theke (0861/909495-20)

*** Anmeldung an der Physiotherapie-Rezeption Tel.: 0861/ 909495-0

 

Präventionskurse werden in der Regel von den Krankenkassen mit 80% bezuschusst! Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse!

 

Unsere Kurse im Detail von A-Z

Ashtanga Yoga
Ashtanga ist eine kraftvolle und fließende Yoga Praxis die uns hilft mit den Techniken von Vinyasa, Bandha und Drishti die Achtsamkeit im Augenblick zu behalten. Die Dynamik des Ashtanga Yoga entsteht wenn Atem und Bewegung zusammenkommen, dadurch wird der Körper gekräftigt und gereinigt. Sie machen ihn aktiv und energiegeladen und es entsteht ein Gefühl der inneren Ruhe und Zufriedenheit. So wird schließlich der Weg zur meditativen Konzentration geschaffen.

BAX
BAX basiert auf dem holistischen Ansatz von Yin & Yang und verbindet hoch intesive Performance-Einheiten mit myofaszialen Übungen in Workouts von jeweils 20-30 Min. So bleibst du fit, geschmeidig und stark. Das innovative BAX-Konzept konzentriert sich als funktionelles Training auf die Koordination, mit dem Ziel eine ideale koordinative & muskuläre Steigerung für Jeden einzelnen sowie für verschiedene Trainingsziele zu erreichen. BAX schafft zusätzlich einen Ausgleich zwischen dem EXTERNEN (high intensitiy Training = Yang) und dem INTERNEN (myofascial Training = Yin).

BBP
Bauch Beine Po Training

bodyART basic
Ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Körper- und Bewusstseinstraining. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den 5 Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung werden in besonderer Weise kombiniert. Erlebe ein aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining.

bodyART engergy & flow
ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Körper- und Bewusstseinstraining, basierend auf den Prinzipien von Yin und Yang und den 5 Elementen der traditionellen chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Mit dem Fokus auf präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es gibt kein Anfang und kein Ende. Der Atem lenkt die Bewegung und jede Bewegung wird der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Flow ist Meditation in Bewegung die dich mehr und mehr im Hier und Jetzt ankommen lässt. Für alle geeignet, die gerne ein dynamisches und doch kraftvolles Fließen erleben möchten.

Cycling
Halten Sie sich auf unseren modernen Trainingsrädern fit! Trainiert wird die Ausdauer unter Kontrolle der Pulsfrequenz, sowie die Beinmuskulatur. Mitreißende Musik und fahren in der Gruppe wird auch Ihre Leistung steigern.

Faszien-Yoga
Ist besonders schonend und sanft. Die einzelnen Positionen werden mit entspannter Muskulatur etwas länger gehalten, dadurch ist die Wirkung grandios. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung und Neubelebung, die sich positiv auf beinahe alle Körperfunktionen auswirkt.

Fitness-Mix
Gezielte Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie die Mobilisation der Wirbelsäule

Fitness-Yoga
Verbindet Yoga Asanas mit fließenden Übergängen, schult und fördert die Atmung, kräftigt die gesamte Muskulatur, entspannt die Seele ohne spirituell zu sein.

HIIT up!
Regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und schlanker!

Meridian Yoga
Setzt Impulse für Körperbewusstsein, Achtsamkeit und das Loslassen. Es ist ein effektives, energetisches Körpertraining, bei dem die Energieleitbahnen (Meridiane) des Körpers aktiviert und harmonisiert werden.

Pilates
Ist ein Figur formendes Ganzkörpertraining, bei dem besonders die Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen werden – der Pilates Ball bzw. Ring können dabei fordernd oder entlastend wirken. Spezielle Entspannungsübungen runden jede Stunde ab.

PUMP
Ein Langhanteltreining als Gruppentraining, das für Jedermann geeignet ist. Es trainiert die Kraftausdauer als effektives Ganzkörper-Training, ist deales Ausgleichstraining für viele Sportarten, schult mentale Stärke und Durchhaltevermügen.

Qigong**
Mit seinen Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen hilft Qigong die Lebensenergie – das Qi- im Körper zu erfahren und zu aktivieren.

Rückenfit 3D
Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. 3D, das heißt konkret: Wir sprechen mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an. So können wir fließend von einer Bewegung in die nächste arbeiten und führen alle Übungen im Flow durch. Effektiver geht es nicht, da“ ganz nebenbei“ auch Bauch-Beine und Po trainiert werden. Geeignet für alles Alters-und Fitnesslevel.

Seniorengymnastik
Der Kurs ist für alle Personen gedacht, denen das Leistungsniveau in den herkömmlichen Kursen zu stark ist. Wir arbeiten an der Beweglichkeit, der Koordination und der Kräftigung der wichtigsten Muskeln. Der Kurs basiert auf funktionellem Ganzkörpertraining, das heißt es werden nur Kleingeräte und das körpereigene Gewicht genutzt. Ziel ist es, Aufgaben im Alltag besser und mit mehr Leichtigkeit ausführen zu können.

Tabata
ist eine HIIT-Variante. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren Sie das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.

TRX
Dieses Training mit Schlingen hat das Ziel, die Muskulatur zu kräftigen und somit das Körpergefühl zu verbessern. Am meisten wird natürlich Augenmerk auf die Rumpfmuskulatur u. Stabilität gerichtet. Es wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet!

Yang / Yin Yoga
Vereint die Energien im Körper. Die Yang-Sequenz, die kraftvoll und aktiv ausgeführt wird, wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist. Die Yin-Sequenz, die passiv ausgeführt wird, wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers und hat dadurch einen sehr regenerierenden und beruhigenden Effekt.

Zumba
Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Ausdauer-, Koordinations- und Kraftraining, das Spaß macht! Zumba ist Aerobic vereint mit vielfältigen aber dennoch einfachen lateinamerikanischen Tanzschritten. Auch für Anfänger geeignet!

Zumba Gold
Ist das Einsteigerformat von Zumba Fitness. Es eignet sich für alle, die gern tanzen, die Sache allerdings etwas gemütlicher angehen wollen oder müssen.

 

Noch Fragen?
Unsere Fitness-Rezeption erreichen Sie unter
Tel. 0861 / 909495-20!

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